What's New!?

海外で話題のニュース・英語圏SNSでシェアされてるトピック・英語ソースの生活役立ち情報、英語学習に関する話題、その他いろいろをアメリカ在住の著者がお届け

*

一か月で5キロ痩せる!少しの努力で効果が出る簡単な方法

      2016/01/15


(c) .foto project

毎日ちょっとの努力で賢く痩せる!

運動はあさイチの11分!

米国南イリノイ大学の最新研究によると、朝起きてすぐに激しい運動すると、その後一日の消費カロリーが大きく増えるそう。

これは、まだ眠っている筋肉を突然動かすことによって体全体の代謝能力がアップし、より効率的にカロリーを消費できるためです。
運動は朝起きてすぐ、11分程度すればOK。

スポンサーリンク

336

オフィスでは椅子に座るな!

VarideskModelPhoto: VARIDESK

最近の研究で、座りながら仕事をするよりも立って仕事をする方が仕事の効率が上がることが分かってきました。実際、上の写真のように、立ちながら仕事ができるようなデスクを設置する会社も増えています。

しかしそれだけではありません。立ち仕事は、仕事の効率を上げるだけでなく、strong>ダイエットにも効果があるのです。立っていると足の筋肉中にある酵素が活性化され、体が脂肪蓄えモードをから脂肪燃焼モードに切り替わるのです。

お昼ご飯は暖かいスープから食べ始めよう

米国ペンシルバニア州立大学がこのほど行った研究によると、暖かい野菜スープから食事を始める人は、そうでない人より平均で135 kcal摂取カロリーが少ないそうです。

これは熱いものを食べるのには時間がかるため、結局全体として食べる量が減るためだそう。食事を始めるときは温かいスープから始めましょう

昼ごはんの後にはシュガーレスガムを噛もう

イギリスの研究グループが行った実験によると、お昼ご飯の後にガムを噛むと、午後にお腹がすいておやつが食べたくなる気持ちを押さえられるそうです。お昼ご飯の後、午後2時くらいにシュガーレスガムを噛もう。

夕飯はコンビニ弁当でも皿に盛りつけよう

米国コーネル大学の最新研究によると、しっかりとした食器を使ってご飯を食べる人は、食べているものを「食事」として捉える傾向があり、紙皿やプラスチック容器を使って食べる人は食べているものを「間食」としてとらえる傾向があるそうです。信じられないかもしれませんが、きちんと食器を使って食べる人は、そうでない人に比べて摂取カロリーが116 kcalも少ないそう。夕飯はたとえコンビニ弁当でも食器に移し替えて食べよう。元記事Intelligent for your life

 - 健康・美容・ダイエット ,